Саяхат туралы әңгімелер

Жолда қаншалықты дұрыс және дұрыс болу керек

Мен сау жігіт емеспін. Жақсы, мен өз үйімде менің шырын сыққышпен, тағамды және жақын маңдағы барлық тамақтармен үйде тұрамын. Жолда бұл тағы бір оқиға. Мен бірнеше жыл бұрын өзіме үлкен үміт пен мақсаттар қойып, жолдағы салауатты өмір салтын сақтай алмадым. Мен денсаулығы жақсы шешімдер қабылдай отырып, мен әлі де тым көп шығып, ұйықтамаймын және менің бетімді пиццамен толтырады, себебі ыңғайлы.

Өткен айда досым Стив Камбмен, Нерд Фитнессінің артында аңызға айналған кезде, нердиктерді қалуға көмектесетін сайтпен таныстым. Стив көп саяхатқа шықты (біз жақында Вегаста) және ол жолдағы кернеулерді күйінде қалдыруды біледі.

Мен онымен бірге отырдым және осы аптадағы бейнеролик үшін сұхбат алдым. Бұл ұзақ бейне (болашақта мен сұхбатты 10 минутқа қалдыруға тырысамын, бірақ біз бұл 20 жаста болғанымызға қуаныштымыз!), Бірақ шын мәнінде қалай қалып қоюды үйренгіңіз келсе, осы бейнені көріңіз:

(Менің көп арналы бейнелерім бар ма? YouTube арнасына жазылыңыз және тегін бейне түсіріңіз!)

Міне, Стивтің жеті кеңесі мына жерде тұр:
1. Жолда салауатты өмір сүруді басты орынға қой! Ия, сізде жаттығуға уақыт бар; Сізге уақытты қажет етеді. Сіз жаттығуды қонақ үйдегі немесе жатақханада 20 минут ішінде аяқтай аласыз.

2. Жеңіске жету үшін. Мүмкіндігінше жиі баратын барлық әрекеттерді орындаңыз. Қаланы жаяу қарағанда зерттеудің жақсы жолы жоқ.

3. Ойын алаңдары мен саябақтар барлық жерде: оларды пайдаланыңыз. Google Maps-дың жердің жасыл жапырағы үшін тексеріп, жаттығуларыңыз үшін сол жерде жүріңіз; сіз бұрылыс жиындарында немесе ағаш тармақтарында кебулер жасай аласыз.

4. Сіздің диетаңыз шайқастың 80% екенін есте сақтаңыз. Азық-түлік бюджетіңізді азайта отырып, аздап ішуді қарастырыңыз. Диетада кейбір ақуыздар мен көкөністерді алыңыз! Хостелдегі жұбайлармен үнемді «отбасылық түскі ас» жасаудан қорықпаңыз, онда сіз барлық шығындарды бөліп аласыз.

5. Ең жақсысын істей аласың. Егер жаттығудың 10 минуты болса, онда 10 минут жаттығыңыз! Әрбір сәл қосылады және 10 минут WAYYY ештеңеден де жақсы. Теміржол вокзалында нашар тамақтану керек болса, келесі күні оны жасаңыз.

6. «Ешқашан 2» ережесін қолданыңыз. Егер қандай да бір себептермен жаттығу күнін өткізіп алмасаңыз, қатарынан екі күн өткізіп алмаңыз. Егер сіз бір жаман тағамды жейтін болсаңыз, келесі тамақтану дұрыс болуы керек. Ешқашан қатарынан екі рет.

7. Көңілді болыңыз. Достарыңызбен түнгі кештерге барудан қорықпаңыз немесе ақылға сыймайтын оқиғаларға «иә» деп айтыңыз. Тек жолдан кейін мүмкіндігінше тезірек жолға түсетіндігіңізді тексеріңіз, осылайша сіз өзіңіздің серпініңізді жоғалтпаңыз.

Стивтің қосымша ақпарат алу үшін келесі сілтемелерді қараңыз:
Веб-сайт: Нерд фитнесс
Негізгі мақала: Саяхатта бола отырып, қалай тұру керек
Twitter: Стив Камб